nghe nhạc khi ngủ có thật sự giúp cho bạn ngủ ngon hơn?

Như chúng ta đã biết, nghe ca nhạc giúp chúng ta thư giãn, giải trí & xả giải  mọi căng thẳng trong cuộc sống . không chỉ vậy, rất nhiều người còn nghĩ rằng thưởng thức ca nhạc có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, điều này là đúng hay sai? mọi thứ sẽ sáng tỏ sau khi bạn đọc xong bài viết này.

điểm khác biệt của nghe ca nhạc trước khi đi ngủ

nghiên cứu của GS khoa học thần kinh Jan Born tại Đại học Tubingen (Đức) đã công bố  đầu năm 2014 rằng nghe nhạc trong lúc ngủ có khả năng giúp tăng cường trí nhớ. đặc biệt là khi thưởng thức nhạc bằng một số loại loa đặc chủng như loa âm trần toa pc 658r

Nghiên cứu với 24 tình nguyện viên, tách làm 2 nhóm, các nhóm đều cần ghi nhớ 50 cặp từ theo thứ tự| cố định sắp xếp trước, 1 nhóm sẽ được nghe nhạc tạo ra từ chiếc loa chất lượng cao khi ngủ, nhóm tiếp theo sẽ không thưởng thức ca nhạc . Kết quả thật không ngờ khi nhóm thưởng thức nhạc khi đi ngủ có thể nhớ chính xác thứ tự một số cặp từ nhiều hơn 25% so với nhóm không thưởng thức nhạc .

Vì vậy, ta có khả năng thấy nghe nhạc lúc đi ngủ có lợi cực nhiều cho trí nhớ dành cho bạn . dưới đây là kết quả giải thích của nhóm nghiên cứu:

Lúc chìm vào giấc ngủ ban đêm, hoạt động của bộ lão sẽ chậm lại ở 1 số giai đoạn nhất định, để chuyển hồi ức ngắn hạn từ nơi lưu trữ tạm đến vỏ não trước trán, nơi chúng được nhận lại trong thời gian dài. cùng với đó , khả năng cảm nhận về âm nhạc của một số người thường xuyên nghe nhạc ban đêm cũng có khả năng được cải thiện đáng kể.

Nên thưởng thức ca nhạc khi đi ngủ nhưng phải phù hợp .

Tác hại của nghe hát khi đi ngủ

Mặc dù vậy , theo công trình nghiên cứu của PGS Nguyễn Duy Điềm – Bệnh Viện Tai Mũi Họng trung ương cho biết, nếu thưởng thức nhạc không thích hợp có thể dẫn đến tình trạng chứng lão thính đến sớm với bạn hơn.

Theo bác sĩ Điềm, nhiều tầng lớp trẻ thưởng thức ca nhạc bằng tai nghe liên tục trong vài giờ, nhiều ngày nên tế bào cảm thụ âm thanh trong ốc tai hoạt động vượt quá mức quy định, gây mệt mỏi . một số triệu chứng như giảm thính lực hay ù tai có khả năng hồi phục trong vài giờ sau đó, nhưng cũng là tình trạng đáng báo động, có thể gây suy giảm thính giác vô cùng nghiêm trọng nếu kéo dài. vấn đeef hơn là chứng giảm thính lực diễn tiến âm thầm, và khi người bệnh phát hiện thì đã quá muộn.

Sức nghe của tai sẽ suy giảm từ từ nếu liên tục tiếp xúc với âm thanh có cường độ 85–90dB trong thời gian trên 2giờ/ngày, và kéo dài 1 -2 năm. hầu hết tai nghe bình thường thì đều có công suất cực đại đến 120db, gây ra nhiều sung lực âm thanh trực tiếp đến tế bào thần kinh. Trong khi đó , Việt Nam lại bị ô nhiêm tiếng ồn nghiên trọng, dẫn đến xu hướng nhiều người thường xuyên dùng tai nghe ở volume cao, nhằm át tiếng ồn phía ngoài. Không ít người cũng có thói quen nghe hát lớn và liên tục trước khi đi ngủ.

Như vậy, nghe hát khi đi ngủ sẽ có lợi nhưng phải đúng cách :

• âm lượng nên đặt ở mức vừa phải.
• Chỉ nên sử dụng một số loại loa gắn tường đặc dụng phục vụ cho giấc ngủ như: PC 658 R hoặc chiếc toa bs 634 giá rẻ
• Nếu sử dụng tai nghe, nên lựa chọn loại có khả năng cách âm tốt
• Nếu là loa công suất lớn như chiếc toa bs 1034 thì cần phải sử dụng trong 1 căn phòng có thể cách âm thật tốt.
• bắt buộc phải cài setting hẹn giờ tự động tắt khoảng 30 phút đến khoảng 1h đồng hồ
• Người có bệnh tai ngoài, tai giữa nên hạn chế dùng tai nghe vì dễ khiến tai bị bí hơi, đưa đến đến viêm tai.